老年痴呆是老年人最常见的一种疾病，导致老年痴呆的病因有很多，在诸多的病因中，有人说饮食不当也有可能会引起老年痴呆，这是真的吗？
(资料图片)
一、两种饮食习惯可致痴呆
1、吃得太咸
如果一个人经常吃得太咸，就有可能会造成大脑的认知功能受损。这是因为吃得太咸会造成大脑中的关键蛋白质发生异常，这种蛋白也和老年痴呆的发病有一定的关联。另外，太咸的食物还会影响血压和肾脏的异常，甚至诱发骨质疏松。
2、加工肉
加工肉特别容易诱发老年痴呆，而且这种食物还被列入了能够引发癌症的名单当中。这是因为加工肉会经过一系列的腌制、熏制、发酵等步骤，这些步骤中会产生很多不利于健康的成分，所以不利于身体的正常。
二、如何通过吃预防老年痴呆
1、要多吃的食物
建议大家每个星期最少要吃4次豆类食物，最少要吃一次的鱼类食物，尤其是那些富含脂肪酸的鱼肉。每天都要吃10g左右的坚果，做饭时少用花生油和猪肉，尽量食用橄榄油或山茶籽油。
少吃精细的面食，多掺杂一些全谷物，粗细搭配才是最佳。每周吃家禽肉要最少2次，但尽量不要选择油炸的方式。可以多吃蔬菜，最好每天都保证蔬菜的正常摄入。水果也是必不可少，每周要吃5次左右。
2、要少吃的食物
可以吃猪羊牛这些红肉，可吃得量不应该过多，每周保持在两三斤左右的重量即可。油炸食物每周一次足矣，奶酪类食物每半个月一次，至于那些蛋糕和加工零食最好不吃。
老年痴呆并不像我们想象得那么简单，它虽然不致死，但对患者本人及其家人来说，确实一件非常麻烦的事情。尤其是对家人，既要寸步不离地守护着病人，还有工作赚钱养家，这实在是有些分身乏术。
所以，能够预防的疾病就要提前预防好。家人平时要注意老人日常所吃的食物，比如豆类、鱼类、坚果、粗粮以及橄榄油、山茶籽油等。但要注意，像吃得太咸、加工肉、红肉、奶酪、油炸食物、蛋糕和加工零食等，这些都要少吃，不然老人患上老年痴呆的风险就会特别高。
关键词：
如何通过吃预防老年痴呆，一文学习下
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